【时讯】特别策划：高考营养食谱

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一份火腿三明治，一杯猕猴桃果粒酸奶，一包九芝堂驴胶补血颗粒。 做法:杯中准备适量热水，加入一包驴补血颗粒，搅拌均匀。 喝早饭，保证一天的好能量！

全麦面包2-3片，草莓2-3个，一杯营养麦粉+一包九芝堂驴胶补血颗粒。 制作方法:在杯子里准备200ml热水，加入一包营养麦粉，加入一包驴补血颗粒，搅拌均匀。

一个豆沙包，一根香蕉，营养类:一碗黑芝麻糊+一包九芝堂驴糊补血颗粒。 制作方法:在碗里准备200ml热水，加入一包黑芝麻糊，加入一包驴补血颗粒，搅拌均匀。

一个茶叶蛋，一个苹果，一碗八宝粥+一包九芝堂驴胶补血粒子。 做法:八宝粥材料用清水浸泡3-4小时，做粥，碗里放一包驴补血颗粒，放八宝粥，搅拌均匀。

考生中午可以吃肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等高能量的食品。 你还可以买鲑鱼、鲱鱼、鱼、虾等食品。 这些不仅含有高品质的蛋白质，还含有丰富的钙、铁、dha等营养元素。

牛肉中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等人体必需的微量元素，低脂肪低胆固醇，具有补中益气、强健筋骨作用。 牛肉一次吃多了很难消化，所以最好好好吃。

蘑菇蔬菜可以提高免疫力，红烧双菇烤杏鲍菇和蘑菇，杏鲍菇炒、煮、炖、煮、汤，都有肉的感觉，口感优良。

菠萝中含有的大量维c和微量元素锰有助于提高记忆力。 丰富的维生素b还具有促进新阵列的代谢，消除身体紧张感和疲劳感，增强肌肉免疫力的作用。

考生晚饭以干饭、小米粥、枣粥等为主食，副食以鱼类和豆制品为主，可以适量加入豆角、牛肉、蔬菜等，这些食物消化良好，可以满足考生身体的需要。

步骤:胡萝卜切成块，牛肉在热水中煮熟舀起血泡。 锅里的油炸辣椒、八角、姜片、桂皮，放入牛肉炒得发白，加入酒、酱油、糖再炒几次……

做法:1.把白菜心洗净切成细丝，放在汤盘里。 2 .用芝麻油缓解芝麻酱，撒在白菜芯上。 3 .均匀撒白糖，撒醋，充分混合后吃

期望值太高，过度在意，管束太严格，健谈，保护太多，孩子高考前容易犯的缺点很多。 专家指出，父母的出发点是好的，但这样的辛苦实际上不仅起不到好的作用，反而会变成坏事。 因此，父母要了解一点心理学知识，了解孩子现在的心理状态，比较孩子的不同性格、不同心理，关心心理疏远和生活上的需要……

心理专家结合考生来心理咨询的情况，提出10句“安慰禁止语”，建议家长不要采用，以免相反:1.我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。 2 .这几天你什么都不要在意，只是集中精力考试。 3 .只有早点睡，好好休息，才能好好考试。 4 .这是为你买的营养液，喝对你的考试有帮助。 复习怎么样了？ 你有自信吗……。

高考临近，在这个特殊时期，家长应该扮演四个角色:学习过程秘书，也就是每次考试，家长可以和孩子一起总结经验教训，找出失误的原因，制定陷阱不足的行动方案。 我关注时间管理专家，特别是星期六和放学后的时间。 后期复习必须与高考科目和时间同步危机管理专家，危机管理要点是预防，家长必须制定三个紧急情况饮食上的营养师……

父母在孩子准备之前要慢慢地、淡一点、细一点，避免自己紧张的感情影响孩子。 对此，父母可以通过以下四种方法控制焦虑情绪。 首先，转换思考其次，不说话，沉默能缓和气氛，让自己慢慢平静下来。 再次，离开现场，如果无法抑制感情，请离开一段时间。 最后，有自我含蓄，出现愤怒的心情时，对自己说“我不能生气，不能生气，不能处理问题”。 ……。

早餐:牛奶(一杯)，小笼包，味增汤。 中国菜:米饭，葱油桂鱼，清炒空心菜。 晚饭:米饭，烤土豆牛肉，肉末冬瓜，紫菜虾皮汤。 晚饭:面包+水果。

早餐:豆腐脑，肉圆，香蕉。 中国菜:用米饭、虾、油炖扁豆，用肉丝炒香干。 晚饭:米饭，白斩鸡，蘑菇。 晚上的饮食:饼干+鲜榨果汁。

早餐:酸奶、馒头、卤水花生。 中国菜:米饭，生炒鸭子，炒白菜。 晚饭:米饭，蟹蛋，麻婆豆腐，骨海带汤。 晚饭:八宝粥+水果。

早餐:粥、肉松、糖包、什锦味增汤。 中国菜:米饭，五香牛肉，日常豆腐，西红柿鸡蛋汤。 晚饭:炒饭，黄鱼，四季豆。 晚饭:饼干+牛奶。

早餐:甜豆奶，生肉包。 中国菜:米饭，青椒鸡丁，竹笋片青菜。 晚饭:米饭，清蒸鱼，肉片百叶黄瓜。 晚上的饭菜:肉末蔬菜的挂面。

早餐:面包、牛奶或豆浆、一个煎鸡蛋、干燥卤五香豆腐。 水果:草莓或李子5~6个。 中国菜:二饭(米、小米)、五香消费儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。 晚饭:玉米粥，蛋糕，鱼香肉丝。

早餐:芝麻酱卷，牛奶或豆浆，一个煮鸡蛋，豇凤尾鱼。 水果:一个苹果或萝卜。 中国菜:金银饭(玉米、米)、黑木耳竹笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚饭:韭菜猪肉饺子，蒜泥藤菜，肉末炒纳豆。