【时讯】备战高考期间饮食问题不可忽视 营养食谱来帮你

本篇文章838字，读完约2分钟

5月结束，对学生和家长来说意味着“考试季节”即将到来。 离高考还有13天，离中考还有1个月的时间，还有四六级考试、期末考试等……在这个特殊的时间段，父母们也为孩子的饮食操心了，但“补考”，考生和父母们，不能无视这5个饮食法则！

“是的”。 控制饭量，不要暴饮暴食

孩子的学习任务很重，特别是进入考试季，消费在增加，所以很多长度都是孩子越吃越好。 但是，否则，使用大脑时，大脑必须消耗越来越多的葡萄糖，大量食用会增加胃部的消化负担，大脑供血减少，学习效率下降。

因此，在此期间，考生必须控制饭量，避免暴饮暴食，吃到8分钟就饱了。

输入。 饮食要清淡，刺激少

进入考试季节，持续炎热，对考生的食欲也产生了很大的影响。 因此，在这个时期，饮食最好清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃大油肉食物。

另外，辣的、冷的食品也是这个时候考生喜欢的食物，但是摄取过多容易刺激胃肠，会引起腹泻等不良影响。 因为这也很少。 父母可以在家煮绿豆汤，作为三餐饮料，考生可以适量吃，起到消暑的作用。

“是的”。 三餐的搭配要合理。

早餐吃得很好，午饭吃得很饱，晚饭很少。 这种饮食铁则对考生也同样适用。

早餐父母为考生准备鸡蛋、牛奶、豆浆等高蛋白食物，可以为考生提供一整天的经验午餐，考生不管是在校内食堂吃饭还是在校外餐厅吃饭，都要注意肉的搭配，尽量做单一的菜 晚饭请选择清淡容易消化的东西。

四。 适当准备有营养的零食，保证晚上和正餐中的营养补给

考生的体力和头脑都相当消耗。 因此，正餐和晚上，父母可以适当地准备有营养的零食。

补充大脑的坚果包括核桃、杏仁等。 水果包括苹果、香蕉等。 也可以作为考生在正餐之间吃饭的补品。 另外，牛奶也可以作为学生晚上复习时的食物。 补充营养，发挥安神的作用，可以给考生很好的睡眠时间。

五。 选择有餐饮、安全保障的餐厅，杜绝食品安全事故的发生

选择在外面吃饭的时候，首先要注意食品的安全，其次要重视食品的肉的组合。

高考倒计时13号！ 祝所有考生金牌题名！

实习:黄振清